Человек-мотиватор, спасибо тебе!) Топ продуктов в холодильник во время самоизоляции. 🥐🍰🍩🍹Многие жалуются на то, что в сегодняшней ситуации приходится покупать много еды сразу и это приводит к искушению переедать. Не благодарите - вот то, что покупаю я, чтобы привести себя в форму в заточении дома:
🍳1. Яйца. Начинайте день с двух стаканов теплой воды. А завтракайте яичницей или вареными яйцами с куриной ветчиной (вареной колбасой) или ветчиной(вареной колбасой) из индейки. Это нормализует ваш аппетит бед всяких всплесков инсулина. Углеводы ешьте немного позже.
🍖2. Колбаса куриная, ветчина куриная или из индейки. В в этих продуктах много белка и мало жира. Но смотрите внимательно чтобы это было так. Чтобы продукты были настоящими. Я покупаю это во Вкусвилле.
🍶3. Молоко от полутора процентов и до 3,2.
🧈4. Творог от обезжиренного и до 5% и йогурты сладкие и не сладкие. Например, Теос.
🥩5. Мясо: курица, индейка, говядина, кролик.
🍗6. Полуфабрикаты: котлеты куриные, можно самому приготовить тоже, например, из фарша (телятина).
🦈7. Различные рыба и морепродукты.
🍚8. Гречка, бурый рис, белый рис, макароны твердых сортов, горох полба. Картофель для супа и можно раз в неделю запечь.
🥞9. Протеиновые батончики и печеньки.
🍋10. Имбирь, лимон, чеснок, лук.
🍏11. Яблоки, бананы, ягоды.
🥒12. Огурцы, помидоры, капуста, морковь, можно добыть шпинат и зелень.
🥖13. Хлеб из гречневой муки или ржаной: болродинский, деревенский.
🌰14. Орехи и авокадо, сыр ( Но понемногу. Граммов 20-30). Льняное и оливковое масло.🤝🤝🤝 Напоминаю, что я создал свою программу, как сбросить лишние килограммы, наладив свой образ жизни. Практический курс "Встань и иди" по ссылке та шапке профиля
Инстаграм @torperun 💪💪💪
#covid #stayhome #сидимдома #карантин #Москва #коронавирус #зомбиапокалипсис #сороклет #самоизоляция #40лет #воркаут #здоровье #мотивация #какпохудеть #тренер #мотивация #яздоров #яотец #турник #отжимания #бокс #борьба #мма #тренировкидома
#спортивнаяплощадка #упражнения #качаемпресс #правильноепитание #делайкакtorperun #yazio #teamyazio
